Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила важные правила, которые нужно соблюдать для лечения и успешной профилактики остеопороза.
Доктор отмечает, что огромное значение имеет в целом образ жизни. Не получится выпить одну «волшебную» таблетку и сразу получить желаемый результат. Придется приложить усилия и поменять многое в привычном распорядке дня.
«Вы рискуете здоровьем, если вы малоподвижны, питаетесь только кашками, игнорируете белок и растительную клетчатку. Также вы в группе риска, если едите только 1-2 раза в день: вы не доедаете белка, так как он не может усвоиться за раз в нужном количестве», — говорит эксперт.
Физическая активность — обязательное условие для профилактики и лечения остеопороза. Причем просто ходьбы и пеших прогулок мало. Необходимо каждый день выполнять хотя бы короткий комплекс упражнений, направленный на укрепление позвоночника, суставов, тренировку мышц. Готовые комплексы упражнений можно найти на Ютьюбе и просто повторять за тренером, если времени на спортзал нет.
Остеопороз будут лечить пастой для костей
Огромное значение имеет сон. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позднее 23 часов. Здоровый полноценный сон регулирует выработку кортизола, который влияет на качество мышц и костей.
Стоматолог рассказал, как платить меньше за лечение зубов
Лекарства от диабета вылечат остеопороз
Лечение и профилактика остеопороза: основные принципы
Если речь идет о профилактике остеопороза в период менопаузы, то здесь не обойтись без гормональной заместительной терапии. Так как именно в этот период у женщин часто наблюдаются симптомы остеопороза на фоне снижения выработки половых гормонов-эстрогенов. Однако иногда у гормональной терапии есть противопоказания. Это нужно учитывать. 
Зухра Павлова Здоровье Врач-эндокринолог Читать MedikForum.ru в
What i don’t realize is in truth how you are now not really much more neatly-favored than you may be now. You’re very intelligent. You know therefore significantly in relation to this topic, made me for my part consider it from so many various angles. Its like men and women are not involved unless it?¦s one thing to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs outstanding. All the time care for it up!
Nicely crafted
Quality content
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your website? My website is in the exact same niche as yours and my users would definitely benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this ok with you. Cheers!